Кумбхака
ДЫХАНИЕ ЛУНЫ

Первая часть:

    1. Вдохните через обе ноздри, считая до 2

    2. Задержите дыхание, считая до 4

    3. Выдохните, считая до 6

    4. Выдохнув, задержитесь дыхание, считая до 4

Это один раунд. От шести до десяти раундов – норма для новых людей. Те, кто имеют большой опыт и продвинуты, должны делать столь много, как им комфортно. Вторая часть должна быть сделана в течение стольких кругов, скольких первая. Эти две части одного упражнения должны балансировать одна другую, и выполняться только вместе.

Вторая часть:

    1. Вдохните, считая до 6

    2. Задержите дыхание, считая до 6

    3. Выдохните, считая до 4

Не держите после выдоха. Сколько кругов вы сделали первую часть, столько же сделайте эту.

Повторите обе части несколько раз.

____________________

Назад к Дыхательным упражнениям

Назад к Сатанинским медитациям силы